Knjiga 'Menopavza' je namenjena vsem, ki počasi vstopate v to obdobje, ali pa za tiste, ki ste že pred vrati vanj. To je obdobje "ponorelih hormonov" v katerem imamo moč, da se dokončno uresničimo.
V PRVEM DELU knjige boste najprej spoznali osebno zgodbo avtorice v obdobju predmenopavze, menopavze ter njenega vrhunca in dna.
"Obdobja po petinštiridesetem letu in kasneje nisem doživljala kot del hormonskih sprememb, ki nosijo v sebi globlje sporočilo. Nikakor. Ukvarjala sem se z vsakdanjimi problemi in jih sproti reševala. S seboj in s svojimi resničnimi psihičnimi problemi se nisem ukvarjala."
"Kakršne nas najde predmenopavza, ne postanemo v nekaj letih, do tega se pride skozi vse življenje, od otroštva dalje."
"V tistem času nisem nikoli pomislila, da so ta moja občutenja posledica del večjih hormonskih sprememb in da pravi vihar šele prihaja. Mislila sem, da dokler imam menstruacijo, je menopavza še daleč. Niti je nisem povezovala z duševnimi spremembami. Nikakor."
"Grabila me je menopavza in prag tolerance se je iz meseca v mesec zniževal. V meni je naraščala neka nerazumljiva jeza. Bolje rečeno, bes. Bitke sem bojevala z vsemi, ki so mi prekrižali pot. Vsa razpenjena sem bila. Ves čas sem bila v stanju neke vojne pripravljenosti. Pripravljena na boj. V sebi sem čutila neverjetno moč, pravo živalsko moč in neustrašnost. Miru in pometanju pod preprogo je dokončno odklenkalo."
"Šele na vrhuncu menopavze sem torej imela moč, da opravim z bolečino svojega nezaželenega rojstva. In hkrati sem imela dovolj samozavesti, da nisem klonila zaradi občutkov krivde, kot sem to počela vse svoje življenje pred tem."
"Menopavzo sem, skladno s strokovnimi članki, jemala le kot hormonski proces. Podobno, kot če bi na primer imela preveč kisline v želodcu in bi morala jemati tablete, da to težavo omilijo. Jajčniki torej prenehajo delovati, to ni nič posebnega. Pač nisem več plodna, telo se počasi spreminja in stara in to je to. Tega procesa nikakor nisem povezovala s psihičnim dogajanjem."
"V meni se je utrdilo prepričanje, da boljšega časa za korenite spremembe v mojem življenju ne bo več. Razumela sem, da me čustva, ki so me razganjala in ki sem jim končno prisluhnila, želijo usmeriti na novo pot."
***
V DRUGEM DELU knjige avtorica ponudi 10 pravil za preživetje menopavze.
1. Kaj se v resnici skriva za menopavzo - Ženske menopavzo doživljamo različno. Najbolj neopazno mine tistim, ki živijo skladno s svojo dušo, čustvi ter duhom in ki v tem obdobju ali malo prej niso bile izpostavljene velikim psihičnim obremenitvam. Kot pravijo ginekologi, dobro in ljubeznivo podporno socialno okolje je temelj za lahek prehod, ne glede na materialni položaj ženske.
2. Postanite zmeren hipohonder - Predmenopavza in kasneje menopavza prineseta veliko telesnih sprememb. Bolj podrobno opazujte svoje telo. Ne zanemarite drobnih signalov, ki vam jih pošilja. Če opazite spremembe, ne odnehajte, dokler zadevi ne pridete do dna. V dobi interneta ni težko priti do vseh informacij. In vedno poiščite vzrok bolezni. Če vam ga uradna medicina ne more dati, ga poiščite na drugih mestih. Pri tem prisluhnite notranjemu glasu, ki naj bo vaš vodnik. Ne odpovejte se uradni medicini ter znanstvenim dognanjem o zdravljenju, ob tem pa sledite svojemu notranjemu vodniku. Tudi dve poti do zdravja nista enaki, tako kot tudi ljudje nismo popolnoma enaki. Nobeno stanje v telesu ne nastane brez vzroka. Ta je običajno čisto nekaj drugega, kot si mislite, ali pa se morda nahaja na drugem delu telesa. Bolje je, da postanete zmeren hipohonder, kot da prepozno poiščete pomoč.
3. Gibanje - Gibanje v menopavzi in kasneje je izjemno pomembno. Vendar svojega telesa ni treba izčrpavati. To ne zdrži nobene resne presoje. Najbolj učinkovito gibanje je redna hoja. Hodite v naravi, kar v naši deželi ni problem, pa še poceni je. Le stopite iz hiše, pa ste skorajda že v naravi. Ni se treba mučiti. Za začetek le hodite. Ko gre človek na sprehod, se izboljša tudi njegovo umsko stanje.
4. Hrana - Ne glede na to, kako ste se prehranjevali v mlajših letih in kakšno je morda vaše filozofsko stališče, ki ga želite s hrano predstaviti, je v menopavzi in v letih, ki sledijo pomembno, da upoštevate naslednje:
- Sladkor črtajte iz prehrane.
- Skrbite, da ohranjate svoj krvni sladkor in s tem inzulin na čim nižji ravni
- Jejte sadje, kot je v naravi. Ne pripravljajte si sadnih sokov. Če pojeste cel sadež, boste z njim zaužili tudi veliko celuloze in vlaknin, zaradi česar se vam bo krvni sladkor manj sunkovito dvignil, kot bi se zgodilo, če bi popili pomarančni sok.
- Občasno si privoščite post. Način prehranjevanja, ki ga že vključuje, se imenuje prekinitveno postenje. Ta temelji na znanstvenem dognanju avtofagije. Avtofagija je proces, ko telo za svoje »gradbene« potrebe uporablja vse škodljive snovi v celici ter poskuša iz njih narediti koristne delce, s katerimi popravlja poškodovane celice ali pa naredi nove. To je proces samoregeneracije.
- Uživajte več maščob, ki naj postanejo energetski vir vašega telesa.
- Zadošča, če boste jedli meso do trikrat tedensko. Količinsko naj ga bo za tretjino vaše dlani.
- Jejte zdrave probiotike: kislo zelje, repo, kefir in sirotko. Zdravo črevesje je pogoj za zdrave možgane in bister um tudi v visoki starosti.
- Temeljna hrana v menopavzi in kasneje naj bo zelenjava, predvsem zelena zelenjava.
Takšno prehranjenje vam bo zagotovilo nadzor nad težo. Postali boste bolj zdravi in se boste počasneje starali.
5. Življenje brez televizije in obredi radosti - Gotovo ste že slišali za izkušnje, ki jih imajo romarji na dolgih poteh. Pripovedujejo o svoji duhovni izkušnji, o stiku s svojim višjim jazom in o notranjem glasu, ki jim je vso pot šepetal modrosti. Po takem romanju so bili prenovljeni. Imeli so občutek, da so vzpostaviti stik z duhovno avtoriteto, s samim seboj. Vse to je možno le zato, ker v tem času niso imeli motilcev notranjega miru, torej televizije, radia ali telefona. Podobne izkušnje lahko doživite vsak dan doma, če izklopite televizijo in greste na sprehod ali pa le sedite v tišini svojega doma, v miru, sami ali v dvoje. Namesto gledanja televizije raje uvedite obrede radosti, nekaj, pri čemer vam bo zaigrala duša.
6. Sodobna ljubezen - V novejšem času smo priča novemu pojavu, to je ljubezni preko elektronskih sporočil, SMS-ov in drugih omrežij. Tu na iskalce resničnih čustev preti kar nekaj nevarnosti. Nekaterih signalov ne gre prezreti, pa če si še tako želimo nekoga imeti ob sebi. Vsa taka razmerja imajo namreč enake značilnosti. Ženske, ki v srednjih letih in kasneje želijo resno zvezo, običajno vpostavijo stik z moškim preko elektronskih medijev in portalov ali pa se spoznajo preko skupnih prijateljev. In potem se začne dopisovanje. Na nekatere signale je treba biti še posebno pozoren. To so:
• Če večina komunikacije poteka preko elektronskih sporočil. Če je telefonskih klicev malo, če je malo osebnih srečanj in če je večina misli izmenjanih preko pisnih sporočil.
• Če so vaši osebni stiki bežni, brez globine in brez pravih pogovorov, četudi ste morda z njim že imeli spolni odnos.
• Če se nekaj dni ne javi. Obljubi, da bo imel čas, zato se nekaj dogovorita, nato pa enostavno mrkne. Če se nekaj dni ne javi, potem pa se zopet vzame od nekod s sporočili, kot da ni bilo nič. Morda si izmisli za lase privlečen izgovor ali pa še to ne.
• Če dobivate sporočila, polna srčkov, smajlijev in sladkih besed, in mu to z lahkoto leti iz rokava. In če so ta sporočila pretežno v nočnem času ali pa ob določeni uri dneva.
• Če ima neprestano pri sebi svoj telefon in nenehno pogleduje nanj. Ali pa pošilja sporočila, ne da bi vam pojasnil, s kom si dopisuje.
• Če se vam ne javi, vidite pa, da je na konkretnem komunikacijskem mediju neprestano aktiven. Če ni z vami, s kom je?
• Če z vami nima fizičnega stika ali spolnih odnosov, čeprav si dopisujeta že dlje časa. S kom je intimen?
7. Svetovni nazor - Menopavza prinese mnogo vprašanj. O mnogih stvareh se boste vprašali, ali še imajo veljavo v vašem življenju in kakšen je vaš zdravorazumski odziv nanje. Enako je s svetovnim nazorom. Ne glede na to, ali ste ateist ali kaj drugega, človek se začne spraševati marsikaj. Menopavza želi od nas bolj konkretne in prizemljene odgovore. Marsikomu pri tem pomaga njegova vera, religija ali pa neko duhovno gibanje. Vsak si izbere, kar mu je pač blizu in v kar verjame. Pomembno pa je, da svojih čustev ne potiskate več. Ne glede na to, kaj vam pravi določeno verovanje, religija ali duhovna usmeritev, je treba svojim čustvom dati veljavo.
8. Družite se z ljudmi različnih starosti in iz različnih socialnih sredin - Ujetost v isti krog ljudi ubija duha, saj smo ujeti v ene in iste debate ter predstave. Um z leti otopi, kot bi bili ujeti v isto orbito, znotraj katere krožite iz leta v leto. Za ohranitev bistrega in čilega uma je treba v svoje življenje vnašati stalne spremembe. Sprememba prijateljev in znancev je ena izmed teh sprememb.
9. Smisel življenja - Zelo pomembno je, da novo poslovno ali morda tudi življenjsko pot začnete tik po menopavzi. Zagrabite ta čas po petdesetem letu za spremembe v življenju. Če do sedaj še niste našli pravega smisla svojega bivanja, je sedaj pravi čas za to. Vsako leto kasneje boste to težje uresničili. Čas v menopavzi nam namreč daje veliko notranje moči, energije in neustrašnosti. Kot bi zajeli velik val pri deskanju in mu dovolili, da vas ponese.
10. Za prijateljice - V tem času so izredno dragocene ravno prijateljice (ali prijatelji) in največkrat niti ne najbližji. Če boste vi postali eni izmed njih, se svoji vlogi ne izmaknite in se ne izgovorite, da se vas vse to ne tiče. Ostanite človek ter stojte prijateljici ali prijatelju ob strani. Zgodba o menopavzi je pravzaprav zgodba o nekem obdobju življenja. To obdobje pa ne visi osamljeno v zraku, temveč je povezano z vsemi prejšnjimi življenjskimi dogodki. Tesno in neločljivo je povezano, zato tudi dve ženski tega obdobja ne doživljata enako.
Kljub temu pa obstajajo vzorci, na podlagi katerih lahko potek menopavze do neke mere predvidimo. Odvisni so od tega, kako ženska živi pred tem, kakšen je njen življenjski slog (hrana, gibanje ...), njeno socialno okolje in kakšno je bilo njeno otroštvo. Je poročena? Kakšne odnose ima s svojo družino in okolico? Kakšni so odnosi na delovnem mestu? Na podlagi teh preteklih dogodkov lahko torej do neke mere predvidimo, kako bo ženska preživela to obdobje. V menopavzi življenje izstavi račun za vse pretekle slabe odločitve. Za neprave odločitve, ki nas peljejo v smer, ki za nas ni dobra, naj gre za katero koli področje: zdravje, partnerske odnose ali poklic.
Predmenopavza in menopavza je stresna situacija na steroidih, ki traja in traja in ne pojenja. Začne se počasi, po dvainštiridesetem letu starosti. Temu obdobju rečejo tudi kriza srednjih let. Pričaka moške in ženske, brez izjeme. Človek se sprašuje, ali njegova barka pluje v pravo smer.
ČLANKI O KNJIGI:
Menopavza je pomemben mejnik vsake ženske >>
Zmote o menopavzi, ki jim še danes verjamemo >>
O AVTORICI:
Vesna Cetinski je po izobrazbi dipl. pravnica. Je mama in babica. Bogati jo znanje farmacije, dolgoletne vadbe joge, meditacije, številnih novodobnih tehnik za samozdravljenje in več kot enaindvajset let vegetarijanstva. Svojo zgodbo je postavila na lastnih izkušnjah, ko se je v obdobju menopavze začela soočati s spremembami v telesu in predvsem v dojemanju sveta okoli sebe.
